0 kcal

[...] mięso, i ząbek czosnku. dusze na małym ogniu, zalewam niewielką iloscią bulionu lub wody, dodaje koncentrat i posiekaną bazylie, doprawiam do smaku cytryną solą i pieprzem, dusze jeszcze chwilke po czym dodaje ugotowany wczesniej makaron. na tależu popuje serem pecorino lub parmezanem białko 52 tłuszcze 30 wegle 80 kcal 800

[...] pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę - dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut. W tym czasie ugotować torebkę ryżu i odsączyć z wody. Dodać do pozostałych składników i smażyć jeszcze ok. 10 minut, doprawić do smaku. Przed podaniem można polać ketchupem Wartość odżywcza w porcji: kcal - 700 białko - 40 g węglowodany - 130 g tłuszcz - 9 g

[...] - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal Nie liczę jogurtów i owoców bo jem je na okrągło :) Waga 75kg staż 2 lata z głową półtora Witam Proszę o ocenę Diety . Chcę przygotować się do Testu na Sfd liczę na [...]

[...] lub biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( po treningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Ryż biały z sosem ( coś upichce) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g warzywo Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal

Witam, Planuje ladowac : 1-10 Deca durabolin (grecka) 1-12 Testosterone enanhate 8-12 Winstrol British Dragon (oral) KALORIE 4165.6 BIAŁKO 492 na kg masy ciala TŁUSZCZE 98.4 na kg masy ciala WEGLOWODANY 328 na kg masy ciala SUPLE: TRUE MASS BSN 5lb x2 PhD Whey Protein 5lbx2 1.WIEK: 23 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY [...]

[...] wrzucamy surówkę - gotową, kupioną w sklepie. Czas: 20-25 min Składniki na 1 porcję: 150-250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego 15 ml oliwy z oliwek lub garść orzechów włoskich 100-200 g surówki wielowarzywnej kcal 688, b 50,1 g (w tym 43 g zwierzęce), ww 77 g, nie uwzględniając warzyw Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-09 10:48:29

[...] potem Hot roX Extrime + Fat burner no i dieta i antykataboliki (Bcaa, l-glutamina) oczywiście nie liczyłem co do grama bo dla mnie to sensu nie ma ale było gdzieś 600 kcal na minus po 10 miesiącach doszedłem do tego i postanowiłem masować. no i w końcu nadszedł czas na prawdziwy plan treningowy postanowiłem zacząć od FBW. Plan A NOGI: [...]

[...] 20g Ser twarogowy półtłusty 125g Marchew 150g Oliwa z oliwek 15g Optimum 100% Whey 32g (jedna kromka chleba do szynki, twaróg na zmianę z białkiem co drugi dzień) ŁĄCZNA ILOŚĆ B:171 T:97 W:350 kcal:2970 ZREALIZOWANY 110% 93% 103% 102% ILOŚĆ NA KG MASY 2,4 1,4 4,9 42,2 Będę bardzo wdzięczny za wszelkie poprawki, uwagi i sugestie. Pozdrawiam!

[...] 50g B1g /WW3g /T0g Przed snem Twaróg p/t 150g B29g/WW5g /T7g Oliwa 15g /T15g Białko: 115g zwierzęcego+43 roślinnego=158g 73%białko zwierzęce 27% białko roślinne Węglowodany: 412 g Tłuszcze:94g Kalorie: Białko 632kcal Węglowodany 1648 kcal Tłuszcze 846kcal Podsumowując: 3126kcal

[...] 18.20 II Obiad 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka kubek mleka 21.00 kolacja 200g twarogu 15g oliwy. UWAGI: mleka nie wywale bo tylko ten napój pije i wodą niegazowaną. ogólnie coś koło 3500-4000 kcal będzie z samego żarcia. waga 80 kg treningi 3x siłka i 2 razy sw. budowa ekto Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-09 22:36:02

[...] o masie 0,400 g: węglowodany: 0,220 g bialko: 0,123 tłuszcz: 0,008 g magnez: 10,9 mg fosfor: 6,36 mg witamina B6 (pirydoksyna): 0,16 mg wartość energetyczna: 1,52 kcal (6,36 kJ) Zawartość: 250 sztuk Zezwolenie GIS nr: HZ-4433-PD-40/MN/02 Zastosowanie: w przypadkach zmęczenia fizycznego i psychicznego, rozdrażnienia, [...]

Składniki: cyc z indyka 600gr orzechy wloskie 60gr 1 cale jajko (60gr) zielone oliwki 15gr przyprawy dowolnie (np: sol, pieprz, chili, majeranek, natka pietruszki) Przygotowanie: Mięcho zmielić, wymieszać z jajcem i przyprawami. Rozwałkować w miarę cienko ale bez przesady ;) na foli aluminiowej. Orzechy zmielić, wysypać na miecho, z brzegu [...]

by premium Co będzie potrzebne? * makaron (razowy lub durum / semolina) * twaróg chudy * słodzik * waniliowy aromat do ciast * kakao gorzkie o obniżonej zawartości tłuszczu * olej lniany lub / i orzechy włoskie (opcjonalnie) * woda Przygotowanie Makaron ugotować al dente wg czasu podanego przez producenta, odsączyć na sicie, przepłukać chłodną [...]

[...] dobrzy chętnie usłyszał bym odpowiedzi :P - Co sądzicie o mleku w proszku odtłuszczonym? mleko w proszku odtłuszczone na 100g białko ; 35,7 tłuszcz ; 0,8 węglowodany ; 51,2 kcal. ;363 Dość ciekawie się to prezentuje. Czy dla osoby bardzo chudej "przyda się" takie cudo :P Duża ilość białka, dostępne prawie w każdym spożywczym, cena nie jest [...]

Witam Zapewne niejeden z Was na słowo "tuńczyk" reaguje frustracją i obrzydzeniem, do niedawna sam należałem do takich ludzi, ale ... to się zmieniło ! Od kiedy zacząłem robić poniższe, jakże wykwintne danko , to tuńczyk stał się jednym z moich ulubionych źródeł białka (3-4 razy w tyg jem go przed treningiem) Mam nadzieje, że ten przepis zmieni [...]

Składniki: 400g filetów z ryby (do wyboru) 1 całe jajko 1 zółtko 5 łyżeczek bułki tartej pół cebuli sól, pieprz, przyprawa do ryb Wykonanie: Rybę wkładamy do maszynki i mielimy. Na patelni szklimy cebulę i dodajemy do zmielonej ryby. Następnie dajemy 1 całe jajko, 1 zółtko, bułkę tartą i przyprawy. Mieszamy wszystko, następnie formujemy 4 [...]

[...] sałatke. Tuńczyka odsączamy, dodajemy 2 łyżki oliwy z oliwek, dodajemy przyprawy. Pomidora ogórka i cebule kroimy, dodajemy do tuńczyka i na koniec wrzucamy oliwki. Mieszamy z ryżem lub makaronem i jemy. Tak to mniej więcej wygląda: pzdr i smacznego ;] Wartość odżywcza B:32 W:70 T:18 kcal:570 Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-10 18:40:10

Pomóżcie mi ja poprawić. Kalorie 2665,6 Białko 107,1 \1,7na kilogram masy ciała Tłuszcze 126 \2,0 na kilogram masy ciała Węglowodany 276 \4,4 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 :21 // :12 // :94 [...]

[...] burner + bodymax Do tego miedzy 1 a drugim posilkiem jakies batony z platkow owsianych z roznymi orzechami/ marchewka/ gruszki/ banany etc 2 posilek 12:00 250gr gainera (1000kcal + 55g bialka) 3 posilek 15:00 makaron + pesto + piers z kurczaka + lyzka oliwy 4 posilek 18:00 250gr gainera (1000kcal + 55g bialka) 5 posilek 20:00 ryz/ noodle jajeczne [...]

[...] szynka, ser Orzechy włoskie 50g 15.00 obiad 100g makaronu 200 g twarogu chudego/ półtłustego 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 18.30 II Obiad 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 21.00 kolacja 200g twarogu 15g oliwy. Pomiędzy posiłkami warzywa. Zapotrzebowanie ponad 3500 kcal waga 85kg proszę o poprawę jest jeśli coś jest nie tak ;)